秋冬護膚必讀：三少一多，遠離皮膚困擾

秋冬天氣寒冷，除了影響心血管健康，皮膚問題亦特別多。怎樣解決?

常見冬季皮膚病

1.          冬季濕疹 (缺脂性濕疹/乾燥性皮膚炎)：當氣溫降低時，皮膚血管收縮，汗腺和皮脂腺功能降低，導致皮膚表面脂質減少，角質層含水量低於正常值，進而引起乾燥、脫屑、裂紋，甚至發炎紅腫和刺痛。好發於四肢伸側（特別是小腿前側）、大腿前側、前臂外側等部位。

2.          冬季搔癢症：主要症狀為劇烈皮膚搔癢，但可能沒有明顯的皮疹，外觀上僅見因搔抓而產生的抓痕。

3.          異位性皮膚炎惡化：異位性皮膚炎患者在冬季因皮膚乾燥更容易復發或症狀加劇。

4.          凍傷：常見於手指、腳趾、耳朵等身體末梢部位，出現紅、腫、痛或癢的情形。

5.          唇炎 : 嘴唇沒有皮脂腺，容易因舔唇、撕咬死皮等壞習慣而失去水分，導致乾裂。

預防與舒緩方法

主要的護理原則是「三少一多」：少洗熱水、少用肥皂、少搔抓、多擦保濕乳液。

日常護理

1. 避免過度清潔和熱水澡：洗澡時間應控制在10分鐘以內，水溫不宜過熱（建議約35°～37°C），並使用溫和、非含皂鹼的清潔產品。
2. 勤塗抹保濕產品：在沐浴後皮膚仍微濕時（黃金3分鐘內）立即塗抹足量乳液或乳霜，以鎖住水分，特別是針對乾燥部位。
3. 穿著親膚衣物：避免直接穿著羊毛等刺激性材質衣物，最好選擇棉質內衣，減少對皮膚的摩擦和刺激。
4. 使用加濕器：在室內使用加濕器增加環境濕度，有助於減輕皮膚乾燥症狀。
5. 補充水分與營養：多喝水，並可攝取富含維生素A、C、E、Omega-3。

注意事項

1. 避免搔抓，減少感染風險。
2. 症狀嚴重時應及時就醫。
3. 保持心情平和，減少焦慮。

總而言之

秋冬皮膚病不分男女，護膚並非女性專利。男士亦應重視皮膚健康，尤其在職場場合，乾裂或紅腫的雙手往往令人尷尬。

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